Wie es funktioniert

Erstellen Sie Ihr Profil und geben Sie Ihre Vorlieben an

Geben Sie Ihre Ernährungsvorlieben, Lebensmittel, die Sie nicht mögen, und Ihre Lebensmittelallergien an. Ergänzen Sie Ihr Profil um die Angaben, anhand derer sich Ihr täglicher Bedarf an Energie, Makro- und Mikronährstoffen abschätzen lässt.

Diese Informationen helfen My Perfect Meal, Rezepte zu empfehlen, die zu Ihrem Profil passen. Wir entwickeln die Personalisierung weiter und möchten Ihnen künftig ermöglichen, auch Ihre Ziele für Gesundheit und Wohlbefinden anzugeben.

Entdecken Sie, wie jedes Rezept zu Ihrem Nährstoffbedarf passt

Jedes Rezept wird anhand seiner Nährstoffzusammensetzung und des aus Ihrem Profil geschätzten Bedarfs bewertet. Dabei geht es um mehr als Kalorien: Auch Makro- und Mikronährstoffe werden berücksichtigt.

Auf jeder Rezeptseite finden Sie eine Nährwertbewertung, die Ihnen hilft einzuschätzen, wie gut das Rezept zu Ihrem Bedarf passt, und fundiertere Entscheidungen zu treffen.

Entdecken Sie Rezepte und finden Sie Ihre Lieblingsgerichte

Entdecken Sie Rezepte aus verschiedenen Küchen der Welt und lernen Sie neue Geschmacksrichtungen kennen. Nutzen Sie die Suche, die Filter und die Sortieroptionen, um passende Rezepte zu finden.

Sie können nach Nährwertbewertung, Schwierigkeitsgrad oder Ernährungsform filtern. Sehen Sie sich die Zutaten und Nährwertangaben der einzelnen Rezepte an und wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen am besten gefallen.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche

Organisieren Sie die Mittag- und Abendessen der Woche an einem Ort. Wählen Sie Ihre Lieblingsrezepte aus und fügen Sie sie Ihrem Wochenplan hinzu, indem Sie sie den Tagen und Mahlzeiten zuordnen. So fällt es leichter, zu entscheiden, was Sie kochen möchten, und die Woche im Voraus zu planen.

Diese Funktion wird weiterentwickelt: Künftig möchten wir Ihnen von der Plattform vorgeschlagene Speisepläne anbieten, die Sie an Ihre Vorlieben anpassen können.

Bereiten Sie Ihren Einkauf mit einer Zutatenliste vor

Erstellen Sie eine Einkaufsliste aus Ihrem Wochenplan oder Ihren gespeicherten Rezepten. Zutaten und Mengen werden nach Kategorien geordnet, damit Sie die Liste leicht überblicken und Ihren Einkauf vorbereiten können.

Prüfen Sie vor dem Einkauf, was Sie bereits zu Hause haben, und kaufen Sie mithilfe der Liste die fehlenden Zutaten. So können Sie Ihren Einkauf leichter organisieren und vermeiden, Zutaten zu kaufen, die Sie nicht benötigen.

Bereiten Sie Ihre Gerichte zu und genießen Sie jede Mahlzeit

Legen Sie die Zutaten bereit, folgen Sie der Anleitung des jeweiligen Rezepts und genießen Sie die Freude am Kochen. Probieren Sie neue Geschmacksrichtungen aus und genießen Sie Ihre Mahlzeiten – allein oder in guter Gesellschaft.

Bewerten Sie anschließend die Rezepte, die Sie ausprobiert haben, und teilen Sie Ihre Meinung. Entdecken Sie auch unsere Artikel, um mehr über Ernährung zu erfahren und Anregungen für Ihre nächsten Gerichte zu finden.

Lernen Sie Ihren Nährstoffbedarf kennen und entdecken Sie passende Lebensmittelquellen

Informieren Sie sich über die Referenzwerte für Ihren täglichen Bedarf an Energie, Makronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Richtwerte berücksichtigen Ihr Alter und Geschlecht und basieren auf internationalen Referenztabellen.

Entdecken Sie außerdem die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an den jeweiligen Nährstoffen. Wählen Sie die Nährstoffe aus, die Sie vergleichen möchten, und filtern Sie nach Lebensmittelkategorie, um verschiedene Nährstoffquellen kennenzulernen und fundiertere Entscheidungen zu treffen.